Cvičení, které dělá zázraky – brániční dýchání

Cvičení, které dělá zázraky
Foto: Freepik

Trpíte pálením žáhy (refluxem), bolestí zad, trávícími problémy? Je možné, že máte oslabenou bránici. Přitom stačí pár jednoduchých cviků, které vám mohou pomoci.

Jedním z nejdůležitějších svalů v lidském těle je právě bránice. Sval, který je při dýchání ten nejdůležitější. Sval, který má klíčovou funkci – stabilizaci trupu. V trávicí soustavě navíc zajišťuje funkční uzávěr jícnu. Pokud funguje tak, jak má, brání vracení potravy ze žaludku zpět do jícnu.

Youtube: Nácvik udržení nitrobřišního tlaku vleže na zádech

Při nesprávném dýchání, které je typické hlavně pro ženy, se bránice oslabuje. Při oslabení dochází k přetěžování svalů horních cest dýchacích. Je pak ohrožena stabilita bederní páteře a může se rozvinout refluxní choroba jícnu.

Správné brániční dýchání můžete trénovat i doma. Máme pro vás pár tipů, jak se dá bránice posilovat. Pokud by vám cvičení podle videí nevyhovovalo, je možné vyhledat kurzy správného dýchání pořádané některými zdravotnickými zařízeními nebo cvičit pod dohledem fyzioterapeuta.

Youtube: Instrukce jak cvičit nitrobřišní tlak

Zdroj: redakce – Justýna Malásková, Fyzioklinika.cz, Mgr. Kateřina Mádle, https://www.irozhlas.cz/sport/ostatni-sporty/cviceni-karantena-stred-tela-branicni-dychani_2004241428_wei, https://mint-terapie.cz/cz/branicni-dychani/

Další články z této rubriky

Buďte první kdo přidá komentář

Napište komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.


*