Kolem kávy a citronové vody koluje mnoho tvrzení o jejích zdravotních přínosech, od hubnutí po detoxikaci.
Mnoho z nás touží shodit pár kilogramů, ať už z estetických či zdravotních důvodů. Často hledáme jednoduchý návod, jak toho dosáhnout, nejlépe bez vysokých nákladů. Je však třeba dávat si pozor na „zaručené tipy“, které ve skutečnosti nefungují.
Jedním z oblíbených doporučení je pít ráno teplou vodu s citronem. Tento nápoj by měl pomoci s hubnutím a detoxikací organismu. V poslední době se na sociálních sítích šíří nový trend – káva s citronem. Tvrdí se, že tento nápoj zázračně spaluje tuky. Ale je to skutečně pravda?
Mýty a fakta o nápojích na hubnutí
Britská odbornice na výživu Rhiannon Lambertová považuje tvrzení o hubnutí pomocí kávy s citronem za mýtus. Doporučuje být skeptický vůči tvrzením o „superpotravinách“, které čistí organismus a vyplavují škodlivé látky.
Citronová voda má několik nesporných výhod, včetně hydratace a zvýšení pocitu sytosti, což může nepřímo pomoci při hubnutí. Citronová šťáva obsahuje vitaminy a antioxidanty, ale množství, které běžně konzumujeme, není dostatečné na to, aby mělo zásadní účinky na hubnutí. V poslední době se na sociálních sítích aktivně propaguje další recept – káva s citronem.
Skutečné výhody citronové vody
Lemonová voda má mnoho zdravotních přínosů. Obsahuje vitamin C, který posiluje imunitu, podporuje tvorbu kolagenu pro zdravou pleť a bojuje proti volným radikálům. Také může pomoci při trávení díky obsahu citrátů, které mohou předcházet tvorbě ledvinových kamenů.
Navíc pití vody obecně, ať už s citronem nebo bez, je klíčem k udržení hydratace, což je důležité pro všechny tělesné funkce. Výzkumy ukazují, že pití vody před jídlem může pomoci snížit množství zkonzumovaných kalorií, což může podpořit hubnutí.
Co opravdu pomáhá při hubnutí
Neexistuje žádný zázračný nápoj na hubnutí. Klíčem je celkový přístup k životnímu stylu. Doporučuje se omezit příjem cukru, zvýšit konzumaci čerstvé zeleniny a být fyzicky aktivní. Důležitá je také psychická pohoda a vyhýbání se stresu.
Pití kávy s citronem či citronové vody může být součástí zdravého jídelníčku, ale nečekejte od toho zázraky. Zaměřte se na celkovou změnu životního stylu pro dlouhodobé výsledky.
Zdroj: Justýna Malásková, https://www.healthline.com, https://health.clevelandclinic.org, https://www.mindbodygreen.com