Může překvapit, že mnoho žen i mužů trpí hormonální nerovnováhou, často aniž by o tom věděli. Je důležité porozumět, co hormonální nerovnováha znamená a jak se s ní vypořádat.
Co je hormonální nerovnováha?
Představme si hormony jako dirigenty orchestru, kde každý hráč představuje část tvého těla. Když jsou hormony v rovnováze, tělo funguje harmonicky. Ale co se stane, když dirigent ztratí takt? Vzniká hormonální nerovnováha, stav, který může způsobit řadu problémů, od únavy až po vážné zdravotní komplikace.1
Hormony, ti neviditelní dirigenti našeho těla, mají na starosti mnohem víc, než bychom si mohli myslet. Řídí růst, metabolismus, reprodukci, ale i naše nálady a emoce. Když se tyto „hodinky“ rozladí, nastává problém zvaný hormonální nerovnováha.4
Jak fungují hormony?
Hormony jsou chemické látky, které produkuje endokrinní systém – soubor žláz, jako je štítná žláza, nadledvinky, slinivka, vaječníky u žen a varlata u mužů. Tyto žlázy vylučují hormony do krevního oběhu, odkud putují k různým orgánům a tkáním, aby jim „řekly“, co mají dělat.1, 2
Každý hormon má specifickou úlohu. Inzulín například reguluje hladinu cukru v krvi, zatímco thyroxin ovlivňuje metabolismus. Estrogen a progesteron jsou klíčové pro reprodukční funkce.
Příznaky hormonální nerovnováhy
Hormonální nerovnováha může mít mnoho fyzických i psychických projevů. Zde je několik běžných příznaků:2, 4
- Únava: Hormony jako thyroxin a kortizol ovlivňují energetické hladiny těla. Nerovnováha může způsobit nevysvětlitelnou únavu.
- Nafouklé břicho: Změny hladin hormonů mohou ovlivnit trávicí systém, což vede k zadržování vody nebo zvýšení produkce plynu.
- Problémy s hubnutím: Inzulín a hormony štítné žlázy regulují metabolismus a hladinu cukru v krvi. Jejich nerovnováha může ztížit hubnutí.
- Náladovost a podrážděnost: Estrogen a progesteron ovlivňují mozkové hormony, jako je serotonin, což může způsobit výkyvy nálad.
Hormonální nerovnováha a životní styl
Naše hormonální rovnováha není statická. Mění se s věkem, životním stylem, stravou, stresem a dokonce i prostředím. Hormony mohou být ovlivněny u kohokoliv, bez ohledu na věk či pohlaví.
Jak řešit hormonální nerovnováhu?
Existuje několik přírodních způsobů, jak podpořit hormonální rovnováhu:1,3
- Vyvážená strava: Strava bohatá na kvalitní bílkoviny, ovoce, zeleninu a zdravé tuky může podpořit správnou funkci hormonů. Omezte zpracované potraviny a cukry.
- Pravidelná fyzická aktivita: I lehké cvičení jako procházky, jóga nebo plavání může pomoci regulovat hladinu hormonů.
- Snižování stresu: Techniky jako meditace, hluboké dýchání a jóga mohou snížit hladinu stresových hormonů.
- Bylinné doplňky: Maca, ashwagandha a další byliny mohou podpořit hormonální rovnováhu. Před jejich použitím se poraďte s odborníkem.
- Kvalitní spánek: Pravidelný spánkový režim a omezení modrého světla před spaním mohou zlepšit kvalitu spánku a hormonální rovnováhu.
Hormonální nerovnováha může mít významný dopad na naše zdraví a každodenní život, ale existuje mnoho způsobů, jak tento stav řešit. Důležité je rozpoznat příznaky, správně diagnostikovat a zvolit vhodnou léčbu, ať už přírodními metodami nebo změnou životního stylu. Každý z nás je jedinečný, a proto by i přístup k léčbě měl být individuální.
Trpíte některým příznakem hormonální nerovnováhy? Jak nerovnováhu řešíte? Podělte se o s námi v komentářích!
Zdroj: Justýna Malásková, MUDr. J, Holadová, 1.https://fitskrzehormony.cz/4-neprijemnosti-za-ktere-muze-hormonalni-nerovnovaha/, 2. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/feminizing-hormone-therapy/about/pac-20385096, 3. https://www.healthline.com/health/hormonal-imbalance, 4, https://www.verywellhealth.com/hormone-imbalance-7255553
Dobrý den, máte v perexu u článku o hormonální nerovnováze hrubku. Pokud mluvíte o mužích i ženách, píše se i, nikoliv y, takže správně je: „aniž by o tom věděli.“
mám všechny příznaky
A jak se to řeší po přechodu, nebo to není nerovnováha?