24 způsobů, jak zvládnout úzkost a paniku
Rakouská klinická psycholožka a psychoterapeutka Klara Hanstein (1983) obětavě a s porozuměním pomáhá dospělým i dětem najít řešení v životních krizích, lépe se orientovat v problémech a uzdravovat psychická onemocnění. Díky své odbornosti, dlouhodobé praxi i osobní zkušenosti, když sama zažívala vyhoření a panické ataky, ví, jak zvládat strach, úzkost i paniku. Ve své knize se dělí o cenné poznatky s ostatními, kteří jimi také trpí.
V přínosné knize nás Klara Hanstein provádí na cestě k radostnějšímu prožívání života v lehkosti a klidu. Její doporučení ulehčují od přílišné emocionální zátěže, která nám v tom zpravidla brání. Věnuje se podrobně problematice strachu, úzkosti i paniky a poskytuje motivující tipy pro každodenní život osvobozený od těchto potíží.
Autorka srozumitelně vysvětluje, co se děje v našem organismu, když nás ochromí záchvat paniky nebo úzkosti a jaké obranné mechanismy se přitom spouštějí, aby se tělo chránilo. Ukazuje, jak boj s fyzickými reakcemi je ještě více podnítí a proč je mnohem účinnější zvolit efektivní metody, které posilují pocit klidu a bezpečí. Popisuje, kdy se ze strachu stává úzkostná porucha: „Jestliže nedokážeme své tělesné reakce správně zařadit nebo se nám nedaří najít žádný vnější spouštěč strachu, začneme jej hledat uvnitř. A to obvykle nedopadne dobře, protože nás zachvátí ještě větší úzkost a panika.“ Je třeba se z tohoto jakoby začarovaného kruhu dostat ven, přesvědčit tělo, že strach je mylný a jsem v bezpečí. Postupně tak získáme důvěru v sebe sama i v samotný život a budeme mít větší vliv na to, co se nám děje. Pomůže tomu práce na úrovni těla, pocitů a myšlenek.
Podle toho je také rozčleněna celá kniha. V první části se autorka zabývá procesem, který tělo prožívá při úzkosti a nabízí osm nástrojů, jak ho uvolnit z napětí a utišit panický záchvat. Další část je zaměřena na pocity. V ní autorka uvádí osm triků, pomocí nichž lze čelit úzkosti, nepoddávat se strachu a umět si navodit pocit klidu. V závěrečném oddílu se naučíme odhalovat úzkostné myšlenky a usměrňovat je pomocí metod, obnovujících klid mysli.
„Tuto knihu píšu především z pozice bývalého pacienta s psychoterapeutickou praxí. Záleží mi na tom, abyste všechny uvedené pomůcky mohli ihned začít používat,“ povzbuzuje Klara Hanstein a věří, že se díky jejím profesionálním radám, dlouholeté praxi i osobním zkušenostem podaří čtenářům, jimž je její příručka určena, zbavit se úzkosti i strachu.
Zdroj: redakce – Dana Vondrášková (autorské dílo), knihykazda.cz, knizninovinky.cz
Další články z této rubriky
Buďte první kdo přidá komentář