Objevte potraviny, které mají největší vliv na zdraví vaší pleti, vlasů a nehtů. Naučte se, jaké změny ve stravování mohou přinést viditelné výsledky za pár týdnů.
Naše vlasy, nehty a pleť často reflektují stav naší stravy. Pokud se potýkáte s lámavými nehty, špatnou pletí nebo padáním vlasů, může být čas se zamyslet nad svým jídelníčkem. Změny ve stravování se mohou projevit za 1-3 měsíce a mít výrazný dopad na náš vzhled.
Zdravé tělo a správná strava
Zdravé tělo zvládne občasné výkyvy ve stravování, ale dlouhodobě špatná strava se nevyhnutelně projeví na kvalitě kůže, vlasů a nehtů. Výzkumy naznačují, že zařazení potravin bohatých na vitamíny a minerály může podpořit zdraví těchto tkání. Mezi klíčové látky patří omega-3 mastné kyseliny, vitamíny A, C a E, a také bílkoviny.
Kolagen a vitamín C
Užívání kolagenu je populární metodou pro zlepšení pleti a pevnosti nehtů. Doporučuje se kolagen užívat maximálně tři měsíce, ideálně v kombinaci s vitamínem C, který zlepšuje jeho vstřebatelnost. Dlouhodobé užívání kolagenu může zatěžovat ledviny, proto je důležité nepřekračovat doporučenou dobu užívání.
Význam rostlinné stravy
Rostlinná strava bohatá na vitamíny, minerály a antioxidanty může výrazně ovlivnit zdraví naší pleti. Potraviny jako červená paprika, brokolice, kiwi a citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje vzhled pleti. Důležité jsou také zdravé tuky z avokáda, ořechů a semínek, které pomáhají udržovat pleť hydratovanou.
Akné a strava
Strava může mít vliv i na vznik akné. Výzkumy ukazují, že konzumace mléčných výrobků, rychlých sacharidů a potravin bohatých na syrovátkové proteiny může zhoršovat projevy akné. Vyřazení těchto potravin z jídelníčku může u některých lidí vést ke zlepšení stavu pleti.
Diabetes a kožní změny
Nadměrná konzumace sacharidů a obezita mohou vést k hyperglykémii a vzniku diabetu II. typu, což se může projevit i na pokožce. Kožní změny, jako jsou červené okraje s bledým středem na rukách, nohách nebo trupu, mohou být prvními signály tohoto onemocnění.
Jídlo, které konzumujeme, má zásadní vliv na náš vzhled. Vyvážená strava bohatá na vitamíny, minerály, bílkoviny a zdravé tuky může podpořit zdraví pleti, vlasů a nehtů. Pokud se potýkáte s problémy v těchto oblastech, zkuste upravit svůj jídelníček a sledujte změny. Kromě stravy hrají roli i genetika a další faktory, jako je stres a životní prostředí. Přesto je správná strava klíčovým faktorem pro udržení zdravého vzhledu.
Zdroj: Justýna Malásková, https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/get-radiant-hair-skin-and-nails-naturally, https://www.healthyandnaturalworld.com/hair-skin-and-nails-vitamins/, https://www.ulekare.cz/clanek/moje-plet-a-jidlo-co-dela-jidelnicek-s-nasim-vzhledem-484023
Buďte první kdo přidá komentář