![zena_s_dlouhymi_vlasy_freepik zena_s_dlouhymi_vlasy](https://www.knihobaze.cz/wp-content/uploads/2024/08/zena_s_dlouhymi-vlasy_freepik-678x381.jpg)
Většina z nás touží po hustých a zdravých vlasech, které rostou rychle a bez problémů. Cesta k dosažení tohoto cíle však často vede přes mnoho pokusů a omylů.
Dobrou zprávou ale je, že existují přírodní způsoby, jak podpořit růst vlasů, a to bez zbytečných investic do drahých produktů nebo náročných procedur. Zde je přehled 15 nejúčinnějších metod, které vám pomohou dosáhnout zdravých a dlouhých vlasů.
Jak rychle rostou vlasy?
Vlasy rostou průměrně o 1,25 cm měsíčně, což odpovídá přibližně 15 cm za rok. Nicméně s přibývajícím věkem se tato rychlost může zpomalit až na 0,25 cm za měsíc. Každý vlas na hlavě má svůj cyklus růstu a vypadávání, který trvá od 1 do 6 let. Denně nám vypadne asi 30 až 50 vlasů, což je zcela přirozené. Pokud vám vypadává více než 100 vlasů denně, může to být signál k zamyšlení nad zdravím vašich vlasů a případnou změnou péče.
![zena_zdrava_plet](https://www.knihobaze.cz/wp-content/uploads/2024/07/krasna_zena_plet_leonardo_ai.jpg)
Strava jako základ zdravých vlasů
Základem pro růst vlasů je vyvážená strava bohatá na bílkoviny. Vlasy se totiž skládají převážně z keratinu, což je protein, který tělo vytváří z aminokyselin přijatých z potravy. Nedostatek bílkovin ve stravě může vést k oslabení vlasů a jejich pomalejšímu růstu.
Cystein a další důležité aminokyseliny
Cystein je aminokyselina s antioxidačními vlastnostmi, která je klíčová pro zdravý růst vlasů. Nachází se v potravinách bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, drůbež, a mléčné výrobky. Jeho přirozené zdroje najdete i v obilovinách, například v ovesných otrubách a kuskusu.
Vitamíny a doplňky stravy
Kromě bílkovin hrají důležitou roli také vitamíny a minerály. Vitamin A podporuje růst vlasů a nehtů, zatímco vitamíny B-komplexu jsou nezbytné pro celkové zdraví vlasů. Prenatální vitamíny obsahují biotin, železo a kyselinu listovou v dávkách, které mohou výrazně přispět k rychlejšímu růstu vlasů.
Vitamin D a sluneční světlo
Vitamin D je důležitý nejen pro zdraví kostí, ale i pro růst vlasů. Můžete ho získat buď ze slunečního záření, nebo z potravin, jako jsou mastné ryby, houby a vajíčka.
![zena_sede_vlasy](https://www.knihobaze.cz/wp-content/uploads/2024/08/zena_sede_vlasy_leonardo_ai.jpg)
Péče o vlasy a prevence poškození
Zdravé vlasy vyžadují pravidelnou péči, která zahrnuje nejen výživu, ale i ochranu před poškozením. Nadměrné mytí vlasů, zejména s použitím nevhodných šamponů, může vlasy zbavit jejich přirozených olejů a zpomalit jejich růst. Doporučuje se mýt vlasy obden a používat jemné šampony bez sulfátů.
Pravidelné zastřihávání konečků
Zatímco zastřihávání konečků nezrychlí růst vlasů, zabrání jejich třepení a lámání, což může růst vlasů opticky zpomalit. Pravidelná údržba každých šest až osm týdnů zaručí zdravější vzhled vlasů.
Správné česání
Když jsou vlasy mokré, jsou nejzranitelnější. Proto je lepší použít hřeben se širokými zuby místo kartáče, aby nedošlo k jejich lámání.
Přírodní prostředky pro podporu růstu vlasů
Kromě stravy a péče můžete růst vlasů podpořit i přírodními prostředky, které jsou často k dispozici ve vaší kuchyni.
Olejové zábaly
Teplé olejové zábaly, zejména s použitím ricinového nebo kokosového oleje, jsou skvělým způsobem, jak dodat vlasům potřebnou výživu. Oleje pomáhají hydratovat vlasy a stimulovat vlasové folikuly, což vede k jejich rychlejšímu růstu.
Zábaly z vaječných bílků
Vaječný bílek je bohatý na vitamíny a minerály, které podporují růst vlasů. Stačí smíchat bílky a nanést na vlasy jako masku. Výsledkem budou pevnější a zdravější vlasy.
![Jarka Rozsypalová-Vykoupilová: Babské rady na celý rok](https://www.knihobaze.cz/wp-content/uploads/2022/12/recenze_knihy_babske_rady_na_cely_rok_jarka_rozsypalova_vykoupilova_senior_asenior_pxb-002.jpg)
Bylinkové kúry
Bylinky jako rozmarýn nebo kopřiva mohou výrazně stimulovat růst vlasů. Stačí je použít jako oplach po umytí vlasů. Rozmarýn například zlepšuje prokrvení vlasové pokožky a bojuje proti vypadávání vlasů.
Aloe vera a cibulová šťáva
Aloe vera pomáhá odstraňovat nadbytečný maz z pokožky hlavy a zlepšuje cirkulaci krve. Cibulová šťáva, bohatá na síru, stimuluje vlasové folikuly a podporuje růst vlasů.
Růst vlasů je proces, který lze podpořit správnou stravou, péčí a použitím přírodních prostředků. Pravidelná péče o vlasy a jejich ochrana před poškozením jsou klíčové pro dosažení zdravých a dlouhých vlasů. Pokud dodržíte uvedené rady a začleníte do svého života přírodní prostředky, můžete se těšit na viditelné výsledky.
Zdroj: Andrea Stejskalová, https://www.biome.cz/rychly-rust-vlasu-15-nejefektivnejsich-prirodnich-prostredku, https://www.hairfor2.cz/rust-vlasu
Buďte první kdo přidá komentář