Ale je tohle kouření skutečně bezpečné? Podívejte se, co se děje ve vašem těle po poslední cigaretě a zda jsou tyto náhražky lepší volbou.
Mnoho kuřáků se snaží přestat kouřit klasické cigarety a hledá alternativy, které by měly být méně škodlivé. Ale opravdu se tím naše tělo uleví? A jak rychle se naše zdraví začne zlepšovat, když dnes vykouříme svou poslední cigaretu?
Zdravotní dopady a detoxikace těla
Nikotin je známý svými škodlivými účinky, které si často spojujeme s kouřením. Nicméně, v nízkých dávkách může nabídnout určité výhody, jako je zvýšená bdělost a relaxace. Přesto mohou u kuřáků i pasivních kuřáků vzniknout závratě, nevolnost, bolesti hlavy a dokonce akutní otrava nikotinem. 1, 3
V České republice ročně umírá přibližně 16 až 18 tisíc lidí na nemoci související s kouřením. Naštěstí existuje mnoho metod, jak přestat kouřit, a zdravotní benefity se projeví překvapivě rychle.5
Co se děje v těle po poslední cigaretě?2,3
– 20 minut: Stabilizuje se tlak a tepová frekvence.
– 12-24 hodin: Plíce se začnou čistit a hladina oxidu uhelnatého v krvi klesne na normální hodnoty.
– 48 hodin: Nikotin se z těla odstraní, zlepšuje se čich a chuť.
– 1-9 měsíců: Plicní funkce se zlepší o 10 %, snižuje se riziko infekcí.
– 1 rok: Riziko infarktu se sníží na polovinu oproti kuřákům.
– 5-10 let: Riziko rakoviny ústní dutiny a hrtanu klesne na polovinu.
– 10 let: Riziko rakoviny plic klesne na polovinu.
– 15 let: Riziko ischemické choroby srdeční se vyrovná nekuřákům.
Alternativy ke kouření
Alternativní produkty jako IQOS, vaping nebo snus nevyžadují spalování tabáku, takže nevdechujete zplodiny z tabákového kouře. Obsahují však nikotin, na kterém se buduje fyzická a psychická závislost. 2, 4
– Elektronické cigarety: Tyto zařízení zahřívají tekutou náplň, která může obsahovat nikotin. Náplně mohou obsahovat látky jako diacetyl, formaldehyd a akrolein, které mohou způsobovat záněty a poškození plic.
– Zahřívaný tabák: Zařízení jako IQOS zahřívají směs tabáku a dalších látek, což vede k uvolňování nikotinu a jiných škodlivých látek.
– Nikotinová terapie: Volně prodejné produkty jako nikotinové žvýkačky, náplasti a spreje pomáhají tlumit abstinenční příznaky a jsou účinné při léčbě závislosti na tabáku.5
Dlouhodobé účinky nikotinu 1, 4
Nikotin je silně návykový a jeho pravidelné užívání může vést k mnoha zdravotním problémům:
– Silná závislost srovnatelná s heroinem nebo kokainem.
– Poruchy nálady, snížení pozornosti a schopnosti učení.
– Zvýšený krevní tlak a srdeční frekvence.
– Riziko cévních onemocnění, očních problémů, cukrovky a dalších nemocí.
– Žloutnutí zubů, onemocnění dásní a zápach z úst.
– Snížená plodnost a problémy s reprodukcí.
Kouření a těhotenství
Pro těhotné ženy je klíčové přestat kouřit co nejdříve, ideálně před otěhotněním. Kouření během těhotenství může vést k předčasnému porodu, nízké porodní váze a poškození nervového systému dítěte. Pasivní kouření také výrazně ohrožuje děti, které jsou vystaveny škodlivinám v kouři.3
Jak přestat kouřit?
Přestat kouřit je velká výzva, ale není to nemožné. Můžete se obrátit na svého praktického lékaře, specializované poradny pro odvykání kouření nebo využít různé telefonní linky a mobilní aplikace. Důležité je nevzdávat se a vyhledat podporu, která vám pomůže zvládnout abstinenční příznaky a úspěšně překonat závislost na nikotinu.
Kouříte? Rozhodli jste se přestat? Budeme rádi, když se s námi v komentářích podělíte, co vám pomohlo k rozhodnutí a zda jste vydrželi nekouřit!
Zdroj: Justýna Malásková, MUDr. D. Vostál, 1. https://www.dokurte.cz 2. https://www.fnol.cz/aktuality/elektronicke-cigarety-a-nahrivany-tabak-nevime-co-budou-delat-s-plicemi-po-mnohaletem-uzivani-varuje-primar-plicni-kliniky, 3. https://www.zdravotnickydenik.cz/2019/02/dopada-zdravi-kuraka-prechod-klasicke-cigarety-tzv-zahrivany-tabakovy-vyrobek-vedecky-zkouma-lekar-philip-morris/, 4. https://www.pmiscience.com/en/research/facts-and-figures/, 5. https://www.ulekare.cz/clanek/kazdou-minutou-zdravejsi-co-se-deje-v-tele-po-posledni-cigarete-484018