Detoxikace jater je skutečně spíše marketingovým trikem než lékařskou nutností. Játra mají přirozenou schopnost regenerace a správná péče o ně je mnohem jednodušší a efektivnější než drahé detoxikační kúry. Jak správně pečovat o játra a podpořit jejich regeneraci?
Játra jsou nepostradatelným orgánem, který vykonává přes 500 životně důležitých funkcí. Patří sem detoxikace organismu, tvorba žluči, podpora imunitního systému a ukládání vitamínů. Proto je péče o játra klíčová pro celkové zdraví.
Sklenka jedu na zdraví?
Smutným a velmi varovným faktem je, že v České republice je vysoká spotřeba alkoholu. Sklenička vína nebo vychlazeného piva se často vnímá jako součást kultury. Nicméně je na nás, zda chceme jít s davem, a nebo naopak jít příkladem a být zdravý.
Zdravý životní styl je klíčový
Strava bohatá na vlákninu a antioxidanty: Zařaďte do jídelníčku listovou zeleninu, brokolici, květák, rukolu, bylinky jako pampelišku a kopřivu, a koření jako kurkumu. Celozrnné pečivo, ovesné vločky a další celozrnné obiloviny pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.
Omezte škodlivé potraviny: Vyhněte se kofeinu, alkoholu, smaženým jídlům a průmyslově zpracovaným potravinám. Přehnaná konzumace alkoholu je jedním z hlavních viníků poškození jater a může vést k cirhóze.
Přírodní podpůrné prostředky
Ostropestřec mariánský a kurkuma: Tyto byliny jsou známé svými pozitivními účinky na játra. Ostropestřec mariánský obsahuje silymarin, který chrání játra před toxiny a podporuje jejich regeneraci. Kurkuma má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti a podporuje tvorbu žluči.
Artyčok: podporuje tvorbu žluči a pomáhá při detoxikaci jater. Obsahuje cynarin, který má detoxikační vlastnosti.
Pohyb a prevence
Pravidelný pohyb: Cvičení zvyšuje průtok krve játry, což napomáhá jejich detoxikaci a regeneraci. Udržování zdravé hmotnosti je důležité, protože obezita může vést k nealkoholickému ztukovatění jater (NAFLD).
Ochrana před hepatitidou: Vyhněte se rizikovému chování, jako je sdílení jehel nebo nechráněný sex, a nechte se očkovat proti hepatitidě A a B.
Signály problémů
Mezi varovné příznaky problémů s játry patří únava, ztráta chuti k jídlu, tmavá moč, svědění kůže a zežloutnutí očního bělma nebo kůže. Pokud tyto příznaky zaznamenáte, je čas vyhledat lékaře.
Správná péče o játra nevyžaduje drahé detoxikační kúry, ale spíše zdravý životní styl, vyváženou stravu a pravidelný pohyb. Vaše játra se vám odvděčí lepší energií, zdravou pletí a celkovou vitalitou. Nikdy není pozdě začít o ně pečovat a těžit z jejich mimořádné regenerační schopnosti.
Zdroj: Justýna Malásková, https://medicspark.cz/, https://www.essentiale.com/cs-cz/jatra/cim-jsou-jatra-jedinecna-a-jak-funguji, https://medicspark.cz/magazin/neztracejte-cas-chrante-sva-jatra/, https://jakzdrave.cz/poradna/pece-o-jatra/, https://www.ulekare.cz/clanek/detoxikovat-jatra-je-nesmysl-jak-o-ne-skutecne-pecovat-484039
Nažky ostropestřece mariánského obsahují také zinek. Dobré proti zvětšené prostatě.
Pro nastartování lymfatického systému je nanejvýš vhodné ráno nalačno vypít 7 dcl zeleného vlažného čaje s citrónem. Až po půlhodině něco zajíst. Černou kávu (přidávám do ní rozemletý bobkový list a hřebíček, dále i zázvor a skořici). Nepít nalačno, hned ráno, jak je žel zvykem. Ovoce jíst dopoledne, zeleninu odpoledne. Nemíchat ovoce se zeleninou.
Někde jsem četla, že černá káva s kofeinem má na játra pozitivní účinky. V článku před kofeinem varují, tak skutečně nevím.